Um suplemento já conhecido pela ligação com força e recuperação muscular ganhou agora respaldo científico também para a saúde do cérebro. Uma revisão de ensaios clínicos mostrou que a creatina melhorou medidas de memória em comparação a placebo, com efeito mais forte em pessoas entre 66 e 76 anos.
A creatina atua aumentando a disponibilidade de ATP — a principal fonte de energia celular — o que beneficiaria não só os músculos, mas também o funcionamento neuronal, especialmente em cérebros que já apresentam algum grau de declínio energético relacionado à idade.
Especialistas reforçam que os benefícios dependem de uso consistente — os efeitos costumam aparecer após pelo menos oito semanas de suplementação — além de fatores como alimentação equilibrada e prática regular de exercícios. A creatina segue entre os suplementos mais buscados por quem investe em longevidade e qualidade de vida em 2026.
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