Meta-análise de 20 estudos encontrou níveis de vitamina D3 entre 9 e 18 nmol/L mais baixos em quem suplementa com D2 — entenda a diferença entre as duas formas.
Por que a necessidade de proteína aumenta com a idade, quanto consumir em cada fase da vida e 5 opções de whey pra comparar.
Reduzir ultraprocessados apareceu entre as principais metas de 2026, e estudos recentes reforçam a associação entre esses alimentos e desfechos de saúde. O que são, por que preocupam e como substituir sem radicalismo.
Foto: Reprodução/Tua Saúde Colágeno, creatina e magnésio estão entre os suplementos mais buscados do momento, e cada vez mais gente combina os três numa mesma rotina, apostando em benefícios que vão da pele às articulações, passando pelo desempenho físico e pelo sono. Mas o que a ciência realmente diz sobre essa combinação? Segundo a Sociedade … Ler mais
Foto: Ragesoss / Wikimedia Commons (CC BY-SA 4.0) Treinar de forma intensa e regular — seja musculação cinco vezes por semana, corrida de longa distância ou ciclismo em volume alto — exige mais do corpo do que apenas força e resistência muscular. O gasto energético elevado, a produção de suor abundante e o estresse oxidativo … Ler mais
Foto: Instituto de Longevidade Dois dos estudos mais robustos já conduzidos sobre suplementação e envelhecimento voltaram a ganhar destaque nas discussões sobre longevidade: novas análises dos estudos VITAL e DO-HEALTH sugerem que a suplementação de vitamina D e ômega-3 pode influenciar marcadores biológicos do envelhecimento, como o encurtamento dos telômeros — mas especialistas seguem pedindo … Ler mais
Um levantamento divulgado pelo Sincofarma-SP traçou o ranking dos 10 suplementos mais usados no mundo em 2026, e o resultado mostra uma mudança de perfil interessante: magnésio, creatina, vitamina D, ômega-3 e probiótico clínico lideram a lista — categorias que a indústria alimentícia ainda não conseguiu replicar facilmente em alimentos comuns. A proteína, que há … Ler mais
Revisão científica de 2026 confirma benefícios do colágeno para pele e ossos, mas pede mais estudos sobre fonte e formato do suplemento.
Levantamento do IFEPEC mostra que whey protein, creatina, ômega 3 e colágeno lideram o consumo, com farmácias como principal canal de venda.
Revisão de ensaios clínicos mostra que a creatina melhora medidas de memória, com efeito mais forte em pessoas de 66 a 76 anos.
